Kāpēc cilvēkam nepieciešams ūdens?

Ūdens ir visas dzīvības pamatā. Bez tā nespēj dzīvot ne cilvēki, ne dzīvnieki, ne arī augi.

Kā zināms, tad cilvēka organisms sastāv no aptuveni 70% ūdens. Ar tā palīdzību tiek nodrošinātas visas dzīvībai nepieciešamās funkcijas, tāpēc ir jāparūpējas, lai organisms katru dienu saņemtu nepieciešamo šķidruma daudzumu.

 Ūdens nodrošina visas dzīvībai svarīgās funkcijas, tāpēc tas ir ļoti nepieciešams cilvēka organismam. 

Ja ūdens netiek uzņemts pietiekamā daudzumā, sākas dehidrācija jeb atūdeņošanās, kā rezultātā tiek ietekmēta gan cilvēka fiziskā, gan psihiskā veselība. Tāpat arī paātrinās novecošanās process. 

Visvairāk ūdens nepieciešams iekšējo orgānu - aknu un nieru darbībai, kā arī tas vajadzīgs, lai normāli darbotos gremošanas sistēma. Vēl ūdens palīdz nodrošināt labas darbaspējas un garastāvokli. 

Cik ūdens jāizdzer dienas laikā? 

Cilvēka organisms dienas laikā nepārtraukti patērē šķidrumu, tāpēc ir svarīgi to uzņemt atpakaļ, vislabāk ar tīru ūdeni, nevis dzerot kafiju, tēju vai sulas.Nepieciešamais ūdens daudzums ir atkarīgs gan no klimata, gan veselības stāvokļa, kā arī no fizisko aktivitāšu daudzuma. Tāpat arī uzturs ietekmē to, cik daudz ūdens ir jāuzņem. 
 Visoptimālākā formula, pēc kuras nosaka nepieciešamo ūdens daudzumu, ir uz katru ķermeņa kilogramu uzņemt 30 mililitrus ūdens. Tāpat iesaka dienas laikā uzņemt vismaz 2 litrus šķidruma.
 Ūdens jādzer regulāri, jo, ja jūtat slāpes, tas jau norāda uz to, ka sākusies dehidrācija. Internetā var atrast informāciju par to, kā vēl uzlabot ūdens garšu, lai to būtu patīkamāk un vieglāk uzņemt.

Kas liecina par nepietiekamu šķidruma daudzumu organismā?

Tā kā organisma funkcionēšanai ūdens ir ļoti svarīgs, tā trūkšanas gadījumā cilvēka ķermenis sāk dot vairākus signālus. Pirmais signāls tiek raidīts no gremošanas trakta un zarnām. 
 

Ūdens nodrošina arī vairāku orgānu, piemēram, nieru darbību. Nieres attīra organismu no dažādiem toksīniem, kā arī kaitīgām vielām. Ja organismā trūkst ūdens, arī nieres nespēj normāli funkcionēt. 

Tāpat ūdens spēlē nozīmīgu lomu sirds un asinsvadu sistēmas darbībā. Ūdens rūpējas par to, lai asinis pārāk nesarecē, lai tās būtu pēc iespējas šķidrākas. Ja organismā trūkst ūdens, tad tiek ņemtas rezerves no asinsvadu sistēmas, kas var novest pie veselības problēmām. Pietiekama ūdens uzņemšana samazina sirds un asinsvadu slimību risku. 

Vēl viens signāls, ka organismā trūkst ūdens, ir izsalkums. 
Nepietiekama šķidruma uzņemšana atspoguļojas ne tikai organisma iekšienē, bet arī ārienē. Pirmais, kas norāda, ka organismā ir ūdens trūkums, ir āda. Ūdens mitrina ādu no iekšienes. Ja tas netiek darīts pietiekamā daudzumā, tad sāk parādīties krunciņas. 
 

Fakti par ūdeni, ko, iespējams, iepriekš nezinājāt:

  1. Pietiekama ūdens daudzuma uzņemšana pasargā ādu no priekšlaicīgas novecošanās.
  2. Tikai 1% no visa ūdens, kas atrodas uz zemes, ir derīgs dzeršanai.
  3. 83% ūdens atrodas cilvēka asinīs.
  4. Tikai 3% no pasaules ūdens ir saldūdens. Lielākā tā daļa atrodas ledājos ledus stāvoklī.
  5. Ūdens ir lielisks šķaidītājs, tāpēc tajā var atrast dažādas vielas. Gan organismam nepieciešamas, gan kaitīgas. 
  6. Ja pilnībā izkustu pasaules ledāji, tad ūdens līmenis paceltos par aptuveni 64 metriem. Tas nozīmētu to, ka viena astotā daļa no zemes applūstu.
  7. Cilvēka smadzenes sastāv aptuveni no 80% ūdens.
  8. Ūdenim ir trīs agregātstāvokļi - ciets, šķidrs un gāzveida. 
  9. Ūdens iztvaiko 100 grādu temperatūrā pēc Celsija, savukārt pie 0 grādiem pēc Celsija, tas sasalst.
  10. Dzeramā ūdens iegūšanai izmanto arī virszemes ūdeņus, ne tikai pazemes. Taču, lai tie būtu derīgi dzeršanai, tie tiek rūpīgi attīrīti. Lai to varētu izdarīt, palīgā var nākt dažādi ūdens filtri.